Забыли дорогу к врачам, стали выглядеть моложе и даже научились садиться на шпагат — такие чудеса произошли с жительницами Ново-Ленино, которые после выхода на пенсию наконец-то нашли время заняться собой и стали посещать физкультурно-оздоровительный клуб «Грация» в поликлинике № 8. Кроме пользы для тела, у них есть и отдых для души — женщины участвуют и побеждают в конкурсах, вместе празднуют дни рождения и поддерживают друг друга в непростых жизненных ситуациях.
Тамаре Григорьевне Остроумовой 77 лет. Она первая участница группы здоровья, давно ее староста. Гимнастикой занимается уже двадцать лет.
— Пока работала, было не до спорта, а после выхода на пенсию появилось свободное время, и я стала думать, чем его занять. Мне подсказали, что в нашей поликлинике открылась группа для оздоровительных занятий. Сначала я была единственной участницей, потом позвала подругу, чуть позже еще одну, так и собрался дружный коллектив, — вспоминает Тамара Григорьевна. — Результаты от гимнастики замечательные. В 57 лет, после шести месяцев занятий, я стала садиться на шпагат. Но больше всего мне нравится, что от упражнений спина становится легкой, самочувствие отличное, настроение хорошее. По тестам, которые мы выполняем, мой возраст не 77, а 30 лет: в наклоне с прямыми ногами достаю ладонями до пола.
Самой молодой участнице клуба «Грация» Любови Викторовне Четвериковой 62 года. Для нее гимнастика стала спасением от хронического заболевания:
— Я была частым посетителем врача, потому что страдала хроническим заболеванием дыхательной системы. Именно терапевт и посоветовала мне ходить на гимнастику — и правда, помогло. С кашлем, который мне постоянно досаждал, справилась, обострений не было уже давно, научилась обходиться без лекарств.
Основатель и бессменный руководитель группы здоровья — врач ЛФК, кандидат медицинских наук Нина Федоровна Сивун. Темой оздоровления людей пенсионного возраста она занялась больше сорока лет назад. Тогда в Иркутске было всего три группы здоровья, которые работали на стадионе «Труд». Занятия посещали в основном бывшие спортсмены, для которых не только проводили гимнастику, но и делали массаж, обучали самомассажу и аутогенным тренировкам. Когда же стало понятно, что качество жизни после таких занятий становится намного лучше, а здоровье — крепче, желающих появилось хоть отбавляй.
— Мы проанализировали результаты и выяснили, что по состоянию здоровья возраст пенсионеров, которые занимаются оздоровительной гимнастикой, на 8–10 лет меньше паспортного. У них нормализовалось артериальное давление, увеличился объем легких, прибавилось сил, улучшилась подвижность позвоночника и суставов, прошла бессонница. Количество обращений к врачам снизилось с 11 раз до 1–2 раз в год, а некоторые люди и вовсе забыли дорогу в поликлинику, потому что чувствовали себя прекрасно, — рассказывает Нина Федоровна.
Сейчас групп здоровья для пенсионеров в Иркутске стало намного больше. Все потому, что люди идут сюда не только чтобы почувствовать силу и гибкость своего тела, но и за общением.
— Сначала мы занимались только физкультурой, но захотели общаться не только в гимнастическом зале. Поэтому самые активные участницы клуба создали совет, стали разрабатывать сценарии и проводить различные мероприятия. Вместе празднуем 8 Марта, День Победы, Новый год, День пожилого человека, дни рождения. А еще участвуем в районных, городских и областных фестивалях и конкурсах, и на городской карнавал ходим с удовольствием, — перечисляет Нина Федоровна. — Занимаемся и благотворительной деятельностью — помогаем детскому дому, детской библиотеке, собирали вещи для погорельцев. Как волонтеры ездили на Байкал — убирать мусор с его берегов.
Сейчас, из-за пандемии коронавируса, занятия в клубе «Грация» приостановлены. Проводится только реабилитация для тех, кто перенес эту инфекцию. Однако все участницы надеются, что смогут вернуться к занятиям в обычном режиме.
Елена Машкова
Фото из архива клуба «Грация»
ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ
Сейчас сезон простуд, ОРВИ и гриппа в самом разгаре. Не заболеть, а если все-таки заболели, то избежать осложнений, помогут упражнения, которые рекомендует руководитель физкультурно-оздоровительного клуба «Грация», врач ЛФК, кандидат медицинских наук Нина Федоровна Сивун:
— Чтобы избежать застоя в легких, полезны наклоны. Выполнять их можно стоя — поднять правую руку вверх и наклониться влево, сделать то же самое с другой рукой и наклоном вправо. Можно наклоняться вперед, сидя на стуле — на выдохе наклониться вниз, на вдохе выпрямиться, подняв руки вверх. Делайте гимнастику и будьте здоровы.
В сентябре клубу «Грация» в Ново-Ленино исполнилось двадцать лет. Его открыли в поликлинике № 8 для оздоровления пенсионеров, но со временем физкультурницы подружились настолько, что стали вместе отмечать праздники и заниматься благотворительностью. И теперь они уверены: «На пенсии интересная жизнь только начинается. Главное — найти время заняться собой»
